QIGONG EN DE ENERGIE VAN HERFST – DEEL 1/2
Long- en Dikke Darmmeridianen

De energie van Herfst en het element Metaal is een neerwaartse en zich terugtrekkende energie. Het is de tijd van loslaten. Blaadjes vallen van de bomen, doordat de sappen zich terugtrekken in de wortels en niet meer de takken bereiken. Het zijn de blaadjes die de boom loslaten, het is de boom die hiervoor ruimte geeft. Het is nu ook de tijd om terug te blikken op het jaar dat achterligt, wat te mijmeren en in te voelen in wat dit jaar je gebracht heeft. In te voelen ook wat het is dat jij de ruimte wil geven om jou los te laten? Wat wil je niet meer meenemen in een nieuwe cyclus van begin, ontwikkeling, hoogtepunt en verval en vergaan? Adem diep in en vervolgens lang uit, geef datgene de gelegenheid om uit je te stromen.

Een neerwaartse en zich terugtrekkende energie, loslaten/losgelaten worden, terugblikken, mijmeren, ruimte geven, diep inademen, lang uitademen. Het zijn allemaal woorden en begrippen die de Traditionele Chinese Geneeskunde niet alleen aan de energie van de herfst toekent, maar dus ook aan die van de Long- en Dikke Darmmeridianen en het natuurlijke element Metaal. Je wenden tot wat zich in de natuur om je heen gebeurt helpt je om het Metaal element en de kwaliteiten van terugtrekken, ruimte geven en loslaten/losgelaten worden te doorvoelen en te beseffen hoe dat zich ook in jouw leven op dezelfde wijze ontvouwt. Begin maar bij het bewust observeren van je ademhaling: de inademing laat je een beetje in jezelf terugtrekken, de uitademing geeft ruimte, waarna het loslaten of losgelaten worden volgt. Je ademhaling omgezet naar het dagelijks leven: na inspanning is rust (ruimte) nodig, zodat spanning jou loslaat en je je kunt ontspannen. Als je merkt dat het je moeite kost om dit ritme in het dagelijks leven te volgen, kijk dan keer op keer weer naar wat de natuur in het algemeen en de bomen in het bijzonder je op dit moment vertellen, en volg het goede voorbeeld.

Van alle elementen binnen de Chinese Vijf Elementenleer is het Metaal element wellicht wel het minst tot de verbeelding sprekend. Het Water element roept meteen prachtige beelden op van oceanen, zeeën, rivieren, stromen en bronnen, het Hout element van bossen, bomen en struiken, het Aarde element van ons mooie planeet en de verschillende bodemsoorten die er zijn en het Vuur element van de zon, lava en vuur zelf. Metaal bevindt zich diep in de aarde, verborgen voor het blote oog totdat het gedolven wordt of via aardverschuivingen aan de oppervlakte komt. In zijn hoedanigheid als edelsteen, edelmetaal en mineraal is Metaal verbonden met beschermende, zuiverende en helende vermogens. Als je dit omzet naar de kwaliteiten van het Metaal element in het menselijke lichaam, dan is het misschien wel de meest waardevolle van alle vijf elementen.

Waar de Long- en Dikke Darmmeridianen in het lichaam stromen en welke bewegingen deze meridianen specifiek in balans brengen, vertel ik je graag in deel 2 van deze blog die ik begin november deel.

De oefening die ik hieronder deel is specifiek voor de herfstperiode, het Metaal element en de Long- en Dikke Darmmeridianen! Op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook vind je nog meer van deze korte oefeningen.

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

VLIEGENDE DUIF

De bewegingen van deze oefening verzorgen met name de qi-stroom in de Long- en Dikke Darmmeridianen. Dit meridianenpaar is volgens de Chinese Vijf Elementenleer gekoppeld aan de herfst en het Metaal element.

De Longmeridianen stromen over de binnenkanten van de armen, in lijn met de duimen. De Dikke Darmmeridianen over de buitenzijden van de armen, in lijn met de wijsvingers, en over de nek en wangen.

Het openen en sluiten van de armen op borsthoogte, zoals bij deze oefening, is een mooi voorbeeld van een oefening die deze beide meridianen goed verzorgt.

1. Begin met je voeten op heupbreedte.
2. Stap met je rechtervoet twee voetlengtes naar voren en iets naar buiten.
3. Draai je achterste hiel naar binnen, zodat je tenen daar naar buiten wijzen.
4. Breng je gewicht op je achterste been en spreid je armen op borsthoogte.
5. Verplaats je gewicht naar voren en plaats je handen op elkaar voor de borst.
6. Ga zo ritmisch verder van achteren naar voren en terug bewegend.
7. Als je je gewicht naar achteren verplaatst, leun dan niet te ver achterover.
8. Je armen spreid je zover uit elkaar dat je je handen nog vanuit de hoeken van je ogen kunt zien.
9. Hou alles dus zacht en ontspannen.
10. Na een aantal keer kom je met je voeten terug naar heupbreedte en zet je je andere voet voor.
11. Herhaal ook hier een aantal keer met deze voet voor.
12. Adem in bij het openen van de armen en het naar achteren bewegen.
13. Adem uit bij het op elkaar plaatsen van de handen en het naar voren bewegen.
14. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
15. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
16. Keer naar binnen met je aandacht, voel en ervaar de rust.

Wil je graag op een regelmatige basis Qigong beoefenen? Dan zijn mijn wekelijkse lessen – die ik zowel op locatie in Zaandam als online via Zoom geef – misschien iets voor jou! 

Ik heb ook een videolessen abonnement! Dat zijn 53 van tevoren opgenomen Qigong lessen, die je op het moment dat het jou uitkomt thuis kunt doen.

Wil je je graag meer verdiepen in de theorie en praktijk van Qigong? Bekijk dan de inhoud van het Qigong Verdiepingsjaar dat ik geef!