DE ENERGIE VAN LENTE – DEEL 2/2
Lever- en Galblaasmeridianen laten stromen

In het eerste deel van deze blog heb ik vooral het verband uitgelegd dat de Traditionele Chinese Geneeskunde en haar Vijf elementenleer legt tussen het Hout element en de kwaliteiten van lente: o.a. de belofte van een nieuw begin en de krachtig opwaarts gerichte kracht die zowel diepgeworteld als flexibel is. Ook het verband tussen het Hout element en de energieën van onze Lever en Galblaas heb ik in de voorgaande blog benoemd én dat het belangrijk is dat deze energieën in balans zijn. Dankzij het netwerk van energiebanen (meridianen) in ons lichaam dat in verbinding staat met de energieën van onze organen, kunnen wij op verschillende manieren deze balans in stand houden of weer terugbrengen. Belangrijk hierbij is dat energie moet kunnen stromen, ook en vooral in de meridianen.

Eén van de manieren waarop je de qi kunt laten stromen en balans in je energetische huishouding kunt bewaren is door het beoefenen van Qigong. Vrij vertaald betekent dit Chinese woord het in beweging brengen (gong) van levensenergie (qi). Aan de hand van hoe een meridiaan door het lichaam stroomt, is het mogelijk om met gerichte oefeningen een specifieke meridiaan te openen en te laten stromen. In dit tweede deel leg ik je dat graag uit voor de Lever- en Galblaasmeridianen, te beginnen bij hoe ze door het lichaam stromen. Maar voordat ik daarmee begin, wil ik graag benadrukken dat meridianen aan weerszijden van het lichaam lopen, zowel aan de linker- als aan de rechterkant. Om de afbeeldingen overzichtelijk te houden, zijn ze wel maar aan één kant getekend.

De beginpunten van de Levermeridianen bevinden zich naast de nagelriemen van de grote tenen, aan de kant waar je tweede teen is. Vanaf daar gaan ze over de wreef naar de binnenkanten van de benen en stromen globaal gezien langs de middellijnen daarvan (ongeveer in lijn met de binnennaad van je broek) omhoog naar de liezen. Op het bovenlichaam gaan de Levermeridianen diagonaal over de onderbuik omhoog tot vlak voor je middel en dan schuin omhoog en naar binnen waar ze vlak onder de borsten eindigen, horizontaal in lijn met het zwaardbeen en verticaal in lijn met de tepels (zie afbeelding).

De Galblaasmeridianen beginnen op de buitenhoeken van de ogen, stromen naar de oren en gaan over en achter langs de oren naar de schedelrand. Daarna weer via de zijkanten van het hoofd terug naar het gezicht, vlak boven de wenkbrauwen. In lijn met de pupillen stromen ze verder over het voorhoofd en dan via de boven- en achterzijde van het hoofd naar de schouders, waar ze overheen stromen tot ze vlak onder de oksels uitkomen. Vandaar maken de Galblaasmeridianen een zigzaggende beweging over de flanken, totdat ze aan de zijkanten van de billen uitkomen. Daar stromen ze verder over de buitenzijdes van de benen naar de wreven van de voeten en eindigen in de topjes van de vierde tenen, die naast de kleine tenen (zie afbeelding).

In grote lijnen kun je dus zeggen dat de Levermeridianen langs de binnenzijden van de benen en over de buik en onder de borsten stromen en de Galblaasmeridianen over zij-, boven- en achterkant hoofd en langs de hele buitenzijden van het lichaam. Om de energie (qi) in beide meridiaanparen goed te laten stromen, is het bij het beoefenen van Qigong belangrijk dat die delen van het lichaam waar de meridianen doorheen stromen in beweging worden gebracht. De qi-stroom in de Levermeridianen hebben baat bij bewegingen die voor een lichte strekking aan de binnenkanten van de benen en onder de borsten zorgen. Terwijl een goede doorstroming van de Galblaasmeridianen vooral gebaat is bij strekkingen van de zijkanten van het bovenlichaam. Dat kan bijvoorbeeld door resp. op de tenen te komen staan, de armen één voor één langs de oren op te tillen en de handen helemaal naar boven uit te strekken en door zijwaartse buigingen.

Wanneer je namelijk op je tenen komt staan en daarna langzaam weer je hielen laat zakken, dan zet je de beginpunten van de Levermeridianen (op de uiteinden van de grote tenen) open en laat je deze meridianen stromen. Daarnaast breng je hiermee ook je enkels in bewegingen, waar de Levermeridianen langs stromen. Als je je arm omhoog strekt en je hand helemaal naar boven uitreikt, dan ben je het gebied onder de borst wat aan het oprekken. Bij het naar beneden laten komen van je hand en arm, ontspan je het gebied onder de borst. Dit doe je één voor één aan beide kanten. Dit oprekken en ontspannen zorgt voor het openen van de eindpunten van de Levermeridianen onder de borsten en daarmee ook het stromen van de gehele meridiaan aan weerszijden van je lichaam. Dat een zijwaartse buiging de Galblaasmeridianen laat stromen, behoeft eigenlijk geen uitleg, daar deze meridianen langs de gehele buitenzijde van het lichaam stromen.

Een beweging die de qi tegelijkertijd in zowel de Lever- als Galblaasmeridianen laat stromen is de zogenaamde ‘spiraalbeweging’. Hiervoor stap je vanuit de heupbreedte stand met je rechtervoet een stap naar voren, draait met je bovenlichaam mee naar rechts, duwt je rechterhand naar beneden uit naast je rechterheup, terwijl je je linkhand over je heen naar rechts beweegt. Dit doe je ook de andere kant op. Hiermee creëer je een strekking aan de binnenkant van het achterste been (Levermeridiaan), rek je het lichaam onder de borst zachtjes op (Levermeridiaan) en zorg je voor een lichte strekking over de zijkant van je lichaam (Galblaasmeridiaan).

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

SPIRAALBEWEGING

De spiraal is binnen de Chinese Vijf Elementenleer hét symbool voor groei en de opwaarts gerichte energie van nieuw leven en Lente. In deze oefening wordt deze spiraalbeweging nagebootst door één arm spiralend omhoog te brengen en het bovenlichaam zacht mee te laten draaien. Wanneer je je rechterarm naar boven brengt en naar rechts draait, dan is de spiraal terug te vinden in de strekking vanaf je linkervoet naar je rechterhand.

De strekking die hierbij over de zijkanten van het bovenlichaam voelbaar is, is om de Galblaasmeridianen (Hout element) te verzorgen en de qi goed te laten stromen. Een lichte strekking aan de binnenzijde van de benen bij het zacht twisten is voor een goede doorstroming van de Levermeridianen (eveneens Hout element).

1. Plaats je voeten op heupbreedte.
2. Breng je armen in een ronde houding voor de borst (omarm de boom).
3. Stap met je rechtervoet naar voren en buig je rechterknie.
4. Draai met je bovenlichaam naar rechts.
5. Breng je linkerhand boven je hoofd en duw je handpalm uit naar boven.
6. Breng je rechterhand naast je rechterbil en duw deze uit naar beneden.
7. Draai terug naar voren en stap met je rechtervoet terug naar heupbreedte.
8. Breng je armen weer in ‘omarm de boom’ voor de borst.
9. Stap nu met je linkervoet naar voren en buig je linkerknie.
10. Draai met je bovenlichaam naar links.
11. Breng je rechterhand boven je hoofd en duw je handpalm uit naar boven.
12. Breng je linkerhand naast je linkerbil en duw deze uit naar beneden.
13. Draai terug naar voren en stap met je linkervoet terug naar heupbreedte.
14. Breng je armen weer in ‘omarm de boom’ voor de borst.
15. Herhaal zo vaak als prettig is.
16. Adem in bij het uitstappen, twisten en het uitduwen van je handen.
17. Adem uit als je terugkomt naar heupbreedtestand en ‘omarm de boom’.
18. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
19. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
20. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

De oefening die ik hierboven deel is specifiek voor de lenteperiode, het Hout element en de Lever- en Galblaasmeridianen! Op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook vind je nog meer van deze korte oefeningen.

Wil je graag op een regelmatige basis Qigong beoefenen? Dan zijn mijn wekelijkse lessen – die ik zowel op locatie in Zaandam als online via Zoom geef – misschien iets voor jou! 

Ik heb ook een videolessen abonnement! Dat zijn 53 van tevoren opgenomen Qigong lessen, die je op het moment dat het jou uitkomt thuis kunt doen.