19 aug Middelste Dantian – Qi verzamelen

VERVOLG OP BLOG ‘ONDERSTE DANTAN – JING BEWAREN’ (1/3)

De Daoïsten erkennen drie primaire krachten die in het Universum werkzaam zijn: die van de Aarde, de Kosmos en de Hemel. Ook wel bekend als ‘De Drie Schatten’. Deze drie oer-energieën worden binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde aangeduid met Jing, Qi en Shen en komen in de mens tot uiting in het fysieke lichaam (Jing/Aarde), het energetische lichaam (Qi/Kosmos) en het spirituele lichaam (Shen/Hemel). Het onderhouden en aanvullen van deze energieën wordt in Qigong gedaan via de drie Dantian. Dit zijn energiereservoirs in het lichaam die met zuivere qi uit de Aarde, Kosmos en Hemel gevuld kunnen worden en van waaruit qi zich verder verspreidt naar lichaam, ziel en geest.

Hieronder ga ik dieper in op de middelste Dantian. Eerder deed ik dat al voor de onderste Dantian en over twee weken doe ik dat ook voor de bovenste Dantian. De teksten maken deel uit van mijn boek ‘De Kracht van Qigong’.

De middelste van de drie Dantian bevindt zich in de borstholte, dichtbij het hart, en draagt zorg voor de tweede schat die Qi wordt genoemd. Qi is de pure levensenergie die door het lichaam (dat wat vorm heeft gekregen door Jing) stroomt. Het is de energie die leven (animatie) geeft, de verbindende dynamiek tussen Aarde (vorm) en Hemel (bewustzijn). Het is een Kosmische kracht met veranderende, verdiepende en reinigende krachten en staat in contact met de kosmische energie rondom. Het stroomt door ons hele wezen en wordt gevoed en aangevuld vanuit drie bronnen: voeding, ademhaling en Jing.

Wie gezonde, energierijke voeding tot zich neemt, gebruik maakt van zuivere lucht bij een diepe ademhaling en zijn of haar Jing goed bewaart, houdt deze drievoudige toevoer van Qi in balans. Alle fysieke levensprocessen werken dan optimaal en het lichaam beweegt moeiteloos. Het immuunsysteem is sterk en de spijsvertering efficiënt, zodat er genoeg voedingstoffen uit het eten gehaald wordt en de stofwisseling op peil blijft. Er wordt voldoende bloed aangemaakt en de organen worden goed onderhouden. Ook de afvoer van afvalstoffen via ontlasting, urine, tranen en zweet verloopt uitstekend. Het lichaam is op temperatuur en er is een gezonde verbinding tussen lichaam en Geest. Allemaal verdiensten van Qi, mits genoeg in voorraad!

In de westerse wereld zien we echter vaak dat mensen door een ongezonde levensstijl hun Qi-voorraad niet voldoende op peil houden. In plaats van Qi te gebruiken om het leven in stand te houden, zijn ze aangewezen op het verbruiken van Jing en putten ze hun kostbare en niet aan te vullen levensvoorraad veel sneller uit dan nodig is. Een leven waarin ‘fast food’ en ‘junk food’ dus een grote rol spelen en de ademhaling door stress hoog in het lichaam blijft of door vervuiling onzuiver is, zal veel meer aanspraak maken op Jing om de functies van de tekort schietende Qi toch te kunnen blijven uitvoeren. Wie zorg draagt voor een Qi-voorraad dat goed op peil is, en dat vrij kan stromen (!), zal balans en vitaliteit ervaren in: het skelet, de spieren, de bloedsomloop, het lymfestelsel, het zenuwstelst, de lichaamsvloeistoffen en de organen met inbegrip van hersenen en ruggengraat.

Naast gezonde voeding, een diepe ademhaling en balans op alle vlakken van het leven is het regelmatig beoefenen van Qigong ook een manier om Qi te verzamelen en zo min mogelijk Jing te verbruiken voor vitale levensfuncties. Qi is nauw verbonden met de organen die dichtbij de middelste Verwarmer, tussen navel en borstbeen, liggen en de middelste Dantian in de borstholte. Alle oefeningen gericht op deze twee energetische centra in het bijzonder en de hieraan verbonden organen in het algemeen zijn behulpzaam bij het op peil houden van Qi. Dat geldt ook voor oefeningen met betrekking tot emoties, welke weer nauw verbonden zijn met de organen en energetisch opgeslagen liggen in de middelste Dantian.

De middelste Dantian kun je vullen en verzorgen door middel van de volgende oefening (een video-opname hiervan heb ik hieronder toegevoegd):

• Plaats je voeten op heupbreedte en laat ze wat zinken in de Aarde. Maak vanuit je voeten verbinding met de Aarde. Buig je knieën licht en ontspan je billen, zodat je je staartbeen kunt laten uithangen. Kantel je bekken iets naar achteren om je rug wat af te vlakken. Je wervelkolom is recht en je kruin is het hoogste punt. Maak vanuit je kruin de verbinding met de Blauwe Hemel.
• Verzacht je gezicht en laat je schouders naar beneden zinken. Je armen hangen ontspannen naast je met wat ruimte bij de oksels. Laat je aandacht naar je handpalmen gaan en draai deze naar de Aarde.
• Neem een aantal ademhalingen de tijd om de kracht en energie van de Aarde onder je handen te voelen. Laat de qi van de Aarde in je handen stromen en ze vullen.
• Draai op een inademing de ruggen van je handen naar elkaar toe en breng ze langs je middellijn tot voor je borst. Vul je Hart en je middelste Dantian met de kracht van de Aarde.
• Op de uitademing duw je vervolgens je handpalmen ter hoogte voor je middelste Dantian uit elkaar, totdat je armen licht gebogen zijn. Laat nu de kracht en energie van de Hemel je geopende Hart in stromen.
• Adem in, buig je onderarmen naar achteren en cirkel je handen ter hoogte van middelste Dantian (borsthoogte) van achteren naar voren onder je oksels door. Blijf hierbij je middelste Dantian vullen met je aandacht en met de kracht van zowel Aarde als Hemel.
• Breng je handen weer terug naar de beginpositie waarbij je je handpalmen naar de Aarde hebt gericht.
• Herhaal dit een aantal keer, totdat je voelt dat je volledig in je middelste Dantian bent aangekomen. Sluit af door je beide handen op elkaar op je borst te leggen en voel na.

Wanneer je voelt dat zowel jouw onderste Dantian (buikholte) als je middelste (borstholte) stevig en in balans zijn, dan kun je je aandacht gaan richten op de bovenste Dantian (hoofdholte). Hierover meer in de hierop volgende blog die ik over twee weken zal plaats.