QIGONG EN DE ENERGIE VAN ZOMER – DEEL 1/2
Hart- en Dunne Darmmeridianen &
Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen

Visualiseer een zomers landschap. Zie hoe de frisse groene blaadjes van de lente uitgegroeid zijn tot meer volwassen en wat dieper groen gekleurde bladeren. De energie van zowel Aarde als Hemel zijn op hun sterkst en raken elkaar als het ware aan, wat zich uit in het hoogtepunt van de cyclus van seizoenen. De energie van de zomer is vooral verspreidend, zoals de warmte van vuur en de stralen van de zon ook alle kanten op gaan. Deze verspreidende energie is onmisbaar voor het manifesteren van leven, voor groei en ontwikkeling naar volwassenheid. Voel deze kracht en warmte van de zomer en de levendigheid en vibratie van vuur.

Hoogtepunt, verspreidende energie, warmte, vuur, levendigheid, vibratie en de ontwikkeling naar volwassenheid. Het zijn allemaal woorden en begrippen die de Traditionele Chinese Geneeskunde niet alleen aan de energie van de zomer toekent, maar dus ook aan die van de Hart-, Dunne Darm-, Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen en het natuurlijke element Vuur. Je wenden tot wat zich tijdens de zomer in de natuur om je heen gebeurt helpt je om het Vuur element en de fase van hoogtepunt die daarbij hoort het best te doorgronden. Naast dat bomen, struiken en gewassen volledig tot wasdom komen en alles tot uitdrukking komt wat er in hen opgeslagen ligt, beleven we in deze periode ook de dag van het jaar waarop de zon en zijn licht het langst bij ons is. De warmte die geleidelijk aan toeneemt, heeft als gevolg dat we graag naar buiten willen gaan en in beweging willen komen. Ten opzichte van de meer naar binnen gerichte energie van de winter, nodigt de energie van de zomer ons vooral uit om ons met de buitenwereld en onze medemens te verbinden. Allemaal eigenschappen van het Vuur element die we in de zomertijd om ons heen kunnen waarnemen, maar die ook via ons gedrag zichtbaar worden.

Dat het Vuur element vooral een zich naar buiten verspreidende energie is, betekent niet dat je het dan ook alleen buiten je kunt vinden. Elk element is ook ín jou als mens aanwezig. Wanneer je het Vuur element in jezelf wil waarnemen, dan richt je je aandacht op je hart. Jouw energetisch Hart is je innerlijke zon, je bloed de stralen van deze zon en je bewustzijn de warmte die uitgestraald wordt. In de Chinese Vijf Elementenleer wordt het bewustzijn Shen genoemd. Shen geeft je inzicht in de lessen die levenservaringen met zich meebrengen, waardoor je bewustzijn steeds verder uitdijt en je op alle vlakken – fysiek, energetisch, mentaal en spiritueel – tot volledige volwassenheid kan komen. Jouw energetisch Hart is uiteraard verbonden met de meridianen van je Hart en volgens de Chinese Vijf Elementenleer ook met die van de Dunne Darm, Hartbeschermer en Drievoudige Verwarmer. Eén van de manieren om je aandacht op je energetisch Hart te richten is door de Qigong oefening te doen die ik hieronder met je deel.

Verbinding maken met je Hart kan ook via meditatie of door ‘simpelweg’ je hand op je borst te leggen en door aanraking verbinding te maken met je fysieke hart. Midden op de handpalm heb je namelijk een acupressuurpunt van de Hartbeschermermeridiaan, waardoor je tegelijkertijd zowel fysiek als energetisch je verbindt met het Vuur element in jou. Wanneer je hierbij een glimlach op je gezicht brengt, dan haal je ook de energie van blijdschap naar je toe, die eveneens verbonden is met het Vuur element. Ook al voel je je niet blij, als je de hoeken van je mond wat omhoog kunt brengen, terwijl je je hand op je hart houdt, dan is de uitwerking daarvan altijd verlichtend. Probeer het maar eens!

Waar de Hart-, Dunne Darm-, Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen in het lichaam stromen en welke bewegingen deze meridianen specifiek in balans brengen, vertel ik je graag in deel 2 van deze blog die ik begin juli deel.

De oefening die ik hieronder deel is specifiek voor de zomerperiode, het Vuur element en de Hart-, Dunne Darm-, Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen! Op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook vind je nog meer van deze korte oefeningen.

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

VERBINDING MET JE HART

De bewegingen van deze oefening openen alle vier meridianen die bij het Vuur element horen: Hart, Dunne Darm, Hartbeschermer en Drievoudige Verwarmer.

Het omhoogstrekken van de armen opent de oksels waar de Hartmeridianen beginnen en brengt ook een lichte strekking aan de binnenkanten van de armen waar zowel de meridianen van het Hart als die van de Hartbeschermer stromen.

Bij het naar beneden komen van de armen met de handruggen naar elkaar gericht ontstaat er strekking over de buitenzijden van de armen, waar de andere twee meridianen van het Vuur element doorheen stromen: Dunne Darm en Drievoudige Verwarmer.

Breng je aandacht naar je Hart als je handen voor je borst langs afdalen én bij het spreiden van je armen en het daarmee openen van je borst.

1. Zet je voeten vlak naast elkaar.
2. Stap met je rechtervoet uit naar schouderbreedte.
3. Plaats je pinken tegen elkaar met de handpalmen van je af gedraaid.
4. Breng je handen met licht gestrekte armen boven je hoofd.
5. Voel de strekking aan de binnenkanten van je armen.
6. Draai daar de ruggen van de handen naar elkaar en de vingers naar beneden.
7. Voel nu de strekking aan de buitenkanten van je armen.
8. Laat je staartbeen zakken door beide benen wat te buigen.
9. Je handen breng je langs je middellijn naar beneden.
10. Strek je benen weer en spreid je armen, open de borst.
11. Stap terug met je rechtervoet naast je andere.
12. Stap dan uit met je linkervoet naar schouderbreedte.
13. Herhaal de oefening aan deze kant.
14. Blijf om en om de benen uitstappen en de oefening herhalen, zo vaak als fijn is.
15. Adem in bij het omhoog brengen van de handen en het spreiden van de armen.
16. Adem uit als je je handen voor je langs naar beneden brengt en als je terug stapt.
17. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
18. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
19. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wil je graag op een regelmatige basis Qigong beoefenen? Dan zijn mijn wekelijkse lessen – die ik zowel op locatie in Zaandam als online via Zoom geef – misschien iets voor jou! 

Ik heb ook een videolessen abonnement! Dat zijn 53 van tevoren opgenomen Qigong lessen, die je op het moment dat het jou uitkomt thuis kunt doen.

Wil je je graag meer verdiepen in de theorie en praktijk van Qigong? Bekijk dan de inhoud van de Qigong opleiding die ik geef!