QIGONG & DE ENERGIE VAN LENTE – DEEL 1/2
Lever- en Galblaasmeridianen

Sluit je ogen en zie de zich steeds meer ontluikende natuur voor je: de eerste bloemetjes boven de grond, kleine knoppen aan de takken, de eerste jonge dieren in het veld, dagen die steeds wat langer worden en de geur van een nieuwe cyclus van seizoenen. Voel de sterk naar boven gerichte energie van Lente – de kracht die vanuit Aarde omhoogkomt – en besef dat je onderdeel bent van de natuur en dat haar vernieuwende en naar boven gerichte energie op dit moment jouw eigen beweging naar vernieuwing en groei volledig ondersteunt. Het is de krachtig opwaarts stromende energie van Lever die de lentekracht in jou vertegenwoordigt en die hierin bijgestaan wordt door de energie van Galblaas.

De sterk naar boven gerichte kracht, het ontluiken van nieuw leven, het begin van een nieuwe cyclus, het diepgeworteld zijn en het mee kunnen buigen en flexibiliteit tonen. Het zijn allemaal woorden en begrippen die de Traditionele Chinese Geneeskunde niet alleen aan de energie van de lente toekent, maar dus ook aan die van de Lever- en Galblaasmeridianen en het natuurlijke element Hout. Je wenden tot wat zich in de natuur om je heen gebeurt helpt je om het Hout element en de fase van ontwikkeling die daarbij hoort het best te doorgronden. Vooral wanneer je het proces bekijkt waarbij zaden – na de rust van de winter – eerst als sprietjes uit de aarde opkomen en vervolgens uitgroeien tot stevige stengels en stammen.

In de lentetijd bruist de natuur van het leven. Veel mensen kijken meestal vol verwachting uit naar de eerste groene waas op de struiken en bomen. Niet alleen de zon wint aan kracht en warmte in deze tijd, maar ook de planten en dieren om je heen laten zich weer zien en horen en zijn volop in beweging. Als mens is het goed om mee te gaan in deze natuurlijke energie. Je creativiteit mag weer ontwaken, zoals de natuur dat ook in het voorjaar doet. Ideeën en plannen, die tijdens de rustperiode van de winter als zaadjes onder de grond wachtten en krachten verzamelden, mogen nu vorm krijgen en zichtbaar worden. De lente is het moment bij uitstek dus om alles weer te laten stromen, zowel fysiek als geestelijk.

Het kost waarschijnlijk niet zo veel moeite om te doorgronden waarom binnen deze traditie de emotie woede aan het Hout element is gekoppeld. De vergelijking tussen de krachtige opwaarts gerichte energie van met name de Leverenergie en de lente en die van woede is treffend. Woede in balans wordt in de Chinese Vijf Elementenleer beschouwd als een gezonde emotie die doeltreffend ingezet kan worden om je grenzen duidelijk aan te geven of veranderingen in de wereld om je heen in gang te zetten. Uit balans kan woede bij een overschot een explosieve uitwerking hebben en bij een tekort juist een imploderend effect. Evenwicht via het verzorgen en onderhouden van de Lever- en Galblaasmeridianen is een mooie manier om balans in deze emotie te behouden of te brengen.

Waar de Lever- en Galblaasmeridianen in het lichaam stromen en welke bewegingen specifiek de Lever- en Galblaasmeridianen in balans brengen, vertel ik je graag in deel 2 van deze blog die ik begin april deel. De oefening die ik hieronder deel is specifiek voor de lenteperiode, het Hout element en de Lever- en Galblaasmeridianen! Op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook vind je nog meer van deze korte oefeningen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

SPIRAAL OP HEUPBREEDTE

De spiraal is binnen de Chinese Vijf Elementenleer hét symbool voor groei en de opwaarts gerichte energie van nieuw leven en Lente.

In deze oefening wordt deze spiraalbeweging nagebootst door één arm spiralend omhoog te brengen en het bovenlichaam zacht mee te laten draaien. Wanneer je je rechterarm naar boven brengt en naar rechts draait, dan is de spiraal terug te vinden in de strekking vanaf je linkervoet naar je rechterhand.

De strekking die hierbij over de zijkanten van het bovenlichaam voelbaar is, is om de Galblaasmeridianen (Hout element) te verzorgen en de qi goed te laten stromen. Een lichte strekking aan de binnenzijde van de benen bij het zacht twisten is voor een goede doorstroming van de Levermeridianen (eveneens Hout element).

1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
2. Breng je rechterhand voor je onderbuik en draai de palm naar boven.
3. Breng je linkerhand net boven je navel en draai de palm naar beneden.
4. Beweeg je rechterhand naar buiten en in een spiraalbeweging naar boven.
5. Draai je bovenlichaam mee naar rechts.
6. Hou je rechterhandpalm naar boven gericht en draai deze rondom de pols.
7. Duw deze hand uit naar boven als de handpalm niet meer verder kan draaien.
8. Duw de handpalm van je linkerhand naast je linkerheup uit naar beneden.
9. Twist met je bovenlichaam naar links en duw daar de handpalmen uit elkaar.
10. Draai je bovenlichaam weer terug naar voren.
11. Breng nu je linkerhand voor je onderbuik met de handpalm naar boven.
12. Laat je rechterhand langzaam voor je langs naar beneden komen.
13. Je handen zijn nu omgedraaid.
14. Beweeg je linkerhand naar buiten en in een spiraalbeweging naar boven.
15. Draai je bovenlichaam mee naar links.
16. Hou je linkerhandpalm naar boven gericht en draai deze rondom de pols.
17. Duw deze hand uit naar boven als de handpalm niet meer verder kan draaien.
18. Duw de handpalm van je rechterhand naast je rechterheup uit naar beneden.
19. Draai met je bovenlichaam naar rechts duw daar de handpalmen uit elkaar.
20. Draai je bovenlichaam weer naar voren.
21. Breng je rechterhand voor je onderbuik met de handpalm naar boven.
22. Laat je linkerhand voor je langs naar beneden komen.
23. Herhaal zo vaak als prettig is.
24. Sluit je ogen en voel de verbinding tussen je handen.
25. Adem in bij het omhoog brengen van je hand en als je weer naar voren draait.
26. Adem uit als je tussendoor de twist maakt en als je hand naar beneden komt.
27. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
28. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
29. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.