02 feb Qigong meditatie “Helende klanken”

Al eeuwenlang hebben mensen vanuit een diep innerlijk weten aangevoeld dat alles, maar dan ook alles, uit energie bestaat. De wetenschap die zich kwantumfysica noemt heeft gedurende de laatste 120 jaar ook bewijs geleverd dat het allerkleinste deeltje waar jij en ik uit opgebouwd zijn voornamelijk uit leegte en energie bestaat. Je bent dus allerminst een statisch wezen, maar een veld van kleine energetische deeltjes die voortdurend in beweging is.

Alles in en aan jou is energie en heeft een trillingsfrequentie, zo ook je organen. Elk orgaan heeft een zogenaamd ‘eigenfrequentie’ waarop het volkomen in harmonie is en optimaal functioneert. Door datgene wat je in het dagelijks leven meemaakt kan de eigenfrequentie van een orgaan (of meerdere) veranderen en je gezondheid en welzijn beïnvloeden. Dit vindt plaats wanneer gebeurtenissen in je leven emoties oproepen die door je heen stromen, maar vervolgens in je lichaam gevangen blijven door de verhalen (het drama) die je rondom dat wat er is gebeurd optuigt of doordat je dat wat je voelt weigert te erkennen en te doorvoelen. Anders zou een emotie met negentig seconden zonder verdere gevolgen je systeem weer uit stromen.

Een manier om de trillingsfrequentie van een orgaan weer terug te brengen naar de ‘eigenfrequentie’ en het daardoor weer in balans en optimaal te laten functioneren is door een specifieke klank te maken of een kleur te visualiseren die dezelfde ‘eigenfrequentie’ als het desbetreffende orgaan heeft. Het werkt hetzelfde als bij stemvorken die dezelfde eigenfrequentie hebben: als je de ene aanslaat gaat de ander uit zichzelf ook trillen. Dat is wat je teweegbrengt wanneer je onderstaande oefening doet (helemaal onderaan heb ik ook een video toegevoegd, waarop ik het voordoe). Je kunt hier nooit iets ‘verkeerds’ mee doen, want als een orgaan in balans is en je maakt de bijbehorende helende klank en visualiseert de bijbehorende kleur, dan ben je dat orgaan gewoon lekker aan het onderhouden en verzorgen.

De meditatie wordt in kleermakerszit, seiza (voeten langs de meditatiekussen naar achteren) of zittend op een stoel* gedaan en gaat van boven naar beneden in het lichaam langs alle Yin-organen: Hart, Longen, Lever, Milt en Nieren. Je kunt er ook voor kiezen om de volgorde van de Shen-cyclus aan te houden: Water/Nieren, Hout/Lever, Vuur/Hart, Aarde/Milt, Metaal/Longen.

* Billen naar voren, zodat de voeten plat op de grond kunnen en de rug los is van de rugleuning. Plaats eventueel iets onder de voeten, zodat de bovenbenen haaks op de onderbenen staan, anders ‘hangen’ de bovenbenen vanuit de liezen naar beneden.

HART | HAAAAAAH | ROOD

1. Breng je handen – de één voor de ander – ter hoogte van je Hart en hou wat ruimte tussen je handen onderling en tussen je handen en je lichaam. Natuurlijk mag je de handen op elkaar op je lichaam leggen als dat het verbinden met je Hart (of andere organen hierna) makkelijker maakt. Sluit je ogen en maak verbinding met je Hart. Voel wat je Hart nodig heeft om energetisch weer in balans te zijn. Je mag alles voelen, ook gevoelens en emoties die in onze cultuur en maatschappij de stempel ‘negatief’ hebben gekregen, zoals afgunst en jaloezie of rusteloosheid en ongeduld. Als je vanzelf weet dat je je ware gezicht achter een masker van overmatig plezier of blijdschap verstopt, mag je dat ook bewust aankijken. Stuur alles wat je Hart uit balans brengt naar je handen en adem uit.
2. Adem vervolgens in en haak je vingers in elkaar. Duw je handpalmen uit naar boven en buig je bovenlichaam naar rechts. De linker kant van je lichaam – daar waar ook je fysieke hart is – opent hierdoor.
3. Adem in die zijwaartse buiging uit en duw je handpalmen nog eens extra van je af. Maak de helende klank voor het Vuur element: haaaaaah (alsof je een spiegel met je adem bewasemt).
4. Adem in en kom rechtop met je bovenlichaam.
5. Adem uit en laat je handen weer zinken tot voor je Hart.
6. Herhaal stappen 1 t/m 5 nog twee keer om het Hart helemaal aan te voelen en daar via de helende klank harmonie te brengen.
7. Wanneer je voor de derde en laatste keer de handen naar het Hart laat zinken, neem dan met je aandacht de kleur rood mee en omhul je Hart ermee. Laat je Hart helemaal doordrongen zijn van deze prachtige helende kleur. Je kunt ook de edelsteen kleur ‘robijnrood’ gebruiken (is vooral heel toepasselijk als je deze oefening in de herfst doet, omdat edelstenen bij het Metaal element horen).
8. Ga door naar het volgende orgaan/element.

 
LONGEN | TSSSSSSS | WIT

1. Breng je handen nu ter hoogte van je Longen: je linkerhand voor de linkerzijde van je borstkas en de rechterhand voor de rechterzijde. Hou wat ruimte tussen je handen en je lichaam of plaats je handen op je borst als je daardoor makkelijker je aandacht naar de Longen kunt brengen. Maak verbinding met je Longen en voel wat ze nodig hebben om weer in balans te zijn. Ook hier mag je weer alles voelen, met name gevoelens van verdriet en droefheid of wanhoop en depressie. Wanneer je van jezelf weet dat je weinig zelfwaardering hebt of hard kan zijn voor jezelf en anderen, dan mag je dat bewust voelen. Stuur alles wat je Longen uit balans brengen naar je handen en adem uit.
2. Adem vervolgens in en breng je handen los van elkaar en met de handpalmen naar boven gericht tot vlak boven je hoofd. Je ellebogen zijn nog wat gebogen.
3. Adem uit en duw je handpalmen nu helemaal uit naar boven. Maak de helende klank voor het Metaal element: tsssssss (alsof je iets heets in water laat afkoelen).
4. Adem in terwijl je de handen nog boven je hoofd hebt.
5. Adem uit en laat je handen weer zinken tot voor je Longen.
6. Herhaal stappen 1 t/m 5 nog twee keer om de Longen helemaal aan te voelen en daar via de helende klank harmonie te brengen.
7. Wanneer je voor de derde en laatste keer de handen naar de Longen laat zinken, neem dan met je aandacht de kleur wit mee en omhul je Longen ermee. Laat je Longen helemaal doordrongen zijn van deze prachtige helende kleur. Je kunt ook de edelsteen kleur ‘parelmoer’ of ‘diamant’ gebruiken, wat heel toepasselijk ook is voor het Metaal element waar de Longen toe behoren.
8. Ga door naar het volgende orgaan/element.

 
LEVER | SHHHHHHH | GROEN

1. Breng je handen – de één voor de ander – ter hoogte van je Lever – aan de rechterzijde van je lichaam onder de borst – en hou wat ruimte tussen je handen onderling en tussen je handen en je lichaam of plaats ze op elkaar op het lichaam. Maak verbinding met je Lever en voel wat het nodig heeft om weer in harmonie te zijn. Voel alles, ook wat zogenaamd slechte gevoelens of emoties zijn, zoals woede en boosheid of frustratie en irritatie. Als je vanzelf weet dat je op een bepaald vlak stug en niet flexibel bent, kijk ernaar en doorvoel het. Stuur alles wat je Lever uit balans brengt naar je handen en adem uit.
2. Adem vervolgens in en haak je vingers in elkaar. Duw je handpalmen uit naar boven en buig je bovenlichaam naar links. De rechter kant van je lichaam – daar waar ook je fysieke lever is – opent hierdoor.
3. Adem in die zijwaartse buiging uit en duw je handpalmen nog eens extra van je af. Maak de helende klank voor het Hout element: shhhhhhh (zoals het ruizen van de wind door de bladeren).
4. Adem in en kom rechtop met je bovenlichaam.
5. Adem uit en laat je handen weer zinken tot voor je Lever.
6. Herhaal stappen 1 t/m 5 nog twee keer om de Lever helemaal aan te voelen en daar via de helende klank harmonie te brengen.
7. Wanneer je voor de derde en laatste keer de handen naar de Lever laat zinken, neem dan met je aandacht de kleur groen mee en omhul je Lever ermee. Laat je Lever helemaal doordrongen zijn van deze prachtige helende kleur. Je kunt ook de edelsteen kleur ‘smaragdgroen’ gebruiken.
8. Ga door naar het volgende orgaan/element.

 
MILT | WHOOOOOH | GOUDGEEL of ORANJE

1. Breng je handen – de één voor de ander – ter hoogte van je Milt – aan de linkerzijde van je lichaam onder de borst – en hou wat ruimte tussen je handen onderling en tussen je handen en je lichaam, of leg je handen daar op je lichaam. Maak verbinding met je Milt en voel wat het nodig heeft om weer in harmonie te zijn. Stel je open om alles te voelen wat zich hier vastgezet heeft aan zogenaamde ‘negatieve’ emoties, zoals schaamte- en schuldgevoelens of hebberigheid en egoïsme. Wanneer je bewust bent dat je vaak piekert of overbezorgd bent, wees daar nu open in richting jezelf. Stuur alles wat je Milt uit evenwicht brengt naar je handen en adem uit.2. Adem vervolgens in en plaats alle tien vingertoppen onder de onderste rib aan de linkerzijde van je lichaam. Buig wat voorover zodat de vingers wat naar binnen duwen.
2. Adem uit en maak de helende klank voor het Aarde element: whoooooh (de w is kort en scherp, de hoooooh maak je door je lippen rond te maken).
3. Adem in en kom rechtop met je bovenlichaam.
4. Adem uit en breng je handen weer voor je Milt.
5. Herhaal stappen 1 t/m 5 nog twee keer om de Milt helemaal aan te voelen en daar via de helende klank harmonie te brengen.
6. Wanneer je voor de derde en laatste keer de handen naar de Milt terugbrengt, neem dan met je aandacht een diepe oranje of goudgele kleur mee en omhul je Milt hiermee. Laat je Milt helemaal doordrongen zijn van deze prachtige helende kleur. Je kunt ook de edelsteen kleur ‘topaasoranje’ gebruiken.
7. Ga door naar het volgende orgaan/element.

 
NIEREN | TSJJOOEE | DONKERBLAUW

1. Plaats je handen hoog op je onderrug ter hoogte van je Nieren. Als dit niet prettig is voor de schouders, dan kun je ook je handen op je buik leggen. Maak verbinding met je Nieren en voel wat ze nodig hebben om energetisch weer in balans te zijn. Je mag hier alles voelen wat zich vastgezet heeft en wellicht de energie van de Nieren blokkeert, zoals gevoelens of emoties van angst en paniek of nervositeit en labiliteit. Ook een diep gevoel van onveiligheid hoort bij een energetisch disbalans van de Nieren. Stuur alles wat je Nieren uit evenwicht brengt naar je handen en adem uit.
2. Adem vervolgens in en plaats je handen op de knieën, duw je navel richting je wervelkolom om je rug bol te maken en de Nieren te openen.
3. Adem uit en maak de helende klank voor het Water element: tssjjooee (het geluid van een waterval).
4. Adem in en kom rechtop met je bovenlichaam.
5. Adem uit en breng je handen weer naar je Nieren of op je buik.
6. Herhaal stappen 1 t/m 5 nog twee keer om de Nieren helemaal aan te voelen en daar via de helende klank harmonie te brengen.
7. Wanneer je voor de derde en laatste keer de handen naar de Nieren terugbrengt, neem dan met je aandacht de kleur donkerblauw mee en omhul je Nieren ermee. Laat je Nieren helemaal doordrongen zijn van deze prachtige helende kleur. Je kunt ook de edelsteen kleur ‘saffierblauw’ gebruiken.
8. Sluit de serie af met de handen op je onderste Dantian en voel na.