DE ENERGIE VAN WINTER – DEEL 2/2
Nier- en Blaasmeridianen laten stromen

In het eerste deel van deze blog heb ik vooral het verband uitgelegd dat de Traditionele Chinese Geneeskunde en haar Vijf elementenleer legt tussen het Water element en de kwaliteiten van winter: o.a. stilte, rust en ingetogenheid. Ook het verband tussen het Water element en de energieën van onze Nieren en Blaas heb ik in de voorgaande blog benoemd én dat het belangrijk is dat deze energieën in balans zijn. Dankzij het netwerk van energiebanen (meridianen) in ons lichaam dat in verbinding staat met de energieën van onze organen, kunnen wij op verschillende manieren deze balans in stand houden of weer terugbrengen. Belangrijk hierbij is dat energie moet kunnen stromen, ook en vooral in de meridianen.

Eén van de manieren waarop je de qi kunt laten stromen en balans in je energetische huishouding kunt bewaren is door het beoefenen van Qigong. Vrij vertaald betekent dit Chinese woord het in beweging brengen (gong) van levensenergie (qi). Aan de hand van hoe een meridiaan door het lichaam stroomt, is het mogelijk om met gerichte oefeningen een specifieke meridiaan te openen en te laten stromen. In dit tweede deel leg ik je dat graag uit voor de Nier- en Blaasmeridianen, te beginnen bij hoe ze door het lichaam stromen. Maar voordat ik daarmee begin, wil ik graag benadrukken dat meridianen aan weerszijden van het lichaam lopen, zowel aan de linker- als aan de rechterkant. Om de afbeeldingen overzichtelijk te houden, zijn ze wel maar aan één kant getekend.

De beginpunten van de Niermeridianen bevinden zich op de voetzolen achter de bal van de voeten. Vanaf daar gaan ze naar de binnenkanten van de enkels en stromen via de binnenkanten van de benen naar de liezen. Op het bovenlichaam gaan de Niermeridianen vlak langs de middellijn verder omhoog, tussen de borsten door en eindigen vlak onder de sleutelbeenderen in de buurt van het kuiltje van de keel (zie linker afbeelding).

De Blaasmeridianen hebben hun beginpunten in de binnenhoeken van de ogen en stromen in lijn daarmee (dus ook vlak langs de middellijn van het lichaam) over het voorhoofd, bovenzijde hoofd en achterhoofd naar achteren. Bij de nek splitsen beide banen (links en rechts) zich in tweeën en gaan zo verder op de rug naar beneden, over de billen en achterbenen. In de knieholten gaan de Blaasmeridianen aan beide zijden weer verder als één baan en eindigen in de topjes van de kleine tenen (zie rechter afbeelding).

In grote lijnen kun je dus zeggen dat de Niermeridianen langs de binnenzijden van de benen en over de voorzijde van het bovenlichaam stromen en de Blaasmeridianen over de rug en de achterzijden van de benen. Om de energie (qi) in beide meridiaanparen goed te laten stromen, is het bij het beoefenen van Qigong belangrijk dat die delen van het lichaam waar de meridianen doorheen stromen in beweging worden gebracht. Dat kan een draaiende beweging zijn of een openende en sluitende beweging of een buiging of strekking, enz. De qi-stroom in de Niermeridianen hebben baat bij bewegingen die voor een lichte strekking aan de binnenkanten van de benen en de voorzijde van het lichaam zorgen. Terwijl een goede doorstroming van de Blaasmeridianen vooral gebaat is bij strekkingen van de rug en de achterzijden van de benen. De voornaamste bewegingen om de Nier- en Blaasmeridianen te verzorgen en de qi-stroom daar te harmoniseren zijn daarom voor- en achterwaartse buigingen.

Met een achterwaartse buiging breng je strekking over de voorzijde van het bovenlichaam en rek je het laatste deel van het verloop van de Niermeridianen – vanaf de liezen langs de middellijn van het bovenlichaam tot vlak onder de sleutelbeenderen – op. Voorwaartse buigingen brengen juist een lichte strekking over de rug en achterzijden van de benen waar de Blaasmeridianen stromen. Een lichte strekking opzoeken is overigens voldoende. Alleen als het prettig voor jou voelt om meer strekking op te zoeken, dan is dat helemaal prima. Bij Qigong gaat het nooit om je grenzen opzoeken, maar vooral om het respecteren ervan.

Een beweging die de qi tegelijkertijd in zowel de Nier- als Blaasmeridianen laat stromen is het draaien van het bovenlichaam ten opzichte van het onderlichaam, oftewel twists maken. Bij het naar opzij draaien sluit je de Niermeridianen aan de voorzijde van het bovenlichaam en de Blaasmeridianen aan de achterzijde heel even af, zodat ze tijdens het weer naar voren draaien met extra kracht door kunnen stromen. Dit effect is te vergelijken met de krachtige straal van water vlak nadat een knik uit een tuinslang is gehaald.

Tot slot is een brede zijwaartse stand van de benen – ook wel de paardrijdstand genoemd –  stimulerend voor het verloop van de Niermeridianen in de benen. Wanneer je in deze stand de knieën om en om buigt, breng je een zachte strekking aan de binnenkant van het gestrekte been, zoals bijvoorbeeld onderstaande oefening.

NB De oefening die ik hieronder deel is specifiek voor de winterperiode, het Water element en de Nier- en Blaasmeridianen! In de maand december en januari heb en ga ik en nog meer korte video’s (1 per week) voor de Nier- en Blaasmeridianen op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook plaatsen.

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

WOLKEN HANDEN

Wolken handen is een prachtige oefening om vloeiend te doen en de winterse energie van meebewegen en de kwaliteit van Water om te blijven stromen te voelen.

Ik doe het hier kort voor, maar moedig je graag aan om er een langere oefening van te maken, zodat je er echt ‘meditatie in beweging’ van kan maken.

De handen bewegen voor de buik langs en daarmee ook voor de onderste Dantian (energiecentrum) die jou verbindt met je pure ‘ik’ (je essentie).

1. Kom in een brede stand staan (paardrijstand).
2. Draai de palmen van je handen naar elkaar toe voor je buik.
3. Buig je rechterknie en draai je bovenlichaam zacht naar rechts.
4. Wissel je handen om, zodat je andere hand onder komt.
5. Buig je linkerknie en beweeg je bovenlichaam langzaam naar de andere kant.
6. Neem je handen op buikhoogte mee.
7. Kom weer in een zachte twist aan je linkerkant.
8. Wissel je handen weer om.
9. Blijf op deze wijze in een vloeiende ritme heen en weer bewegen.
10. Sluit je ogen en voel de verbinding tussen je handen.
11. Adem in als je de ene kant op beweegt, adem uit als je de andere kant op gaat.
12. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
13. Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
14. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
15. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wil je graag op een regelmatige basis Qigong beoefenen? Dan zijn mijn wekelijkse lessen – die ik zowel op locatie in Zaandam als online via Zoom geef – misschien iets voor jou! 

Ik heb ook een videolessen abonnement! Dat zijn 53 van tevoren opgenomen Qigong lessen, die je op het moment dat het jou uitkomt thuis kunt doen.

Wil je je graag meer verdiepen in de theorie en praktijk van Qigong? Bekijk dan de inhoud van de Qigong opleiding die ik geef!