07 aug Onderste Dantian – Jing bewaren

De Daoïsten erkennen drie primaire krachten die in het Universum werkzaam zijn: die van de Aarde, de Kosmos en de Hemel. Ook wel bekend als ‘De Drie Schatten’. Deze drie oer-energieën worden binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde aangeduid met Jing, Qi en Shen en komen in de mens tot uiting in het fysieke lichaam (Jing/Aarde), het energetische lichaam (Qi/Kosmos) en het spirituele lichaam (Shen/Hemel). Het onderhouden en aanvullen van deze energieën wordt in Qigong gedaan via de drie Dantian. Dit zijn energiereservoirs in het lichaam die met zuivere qi uit de Aarde, Kosmos en Hemel gevuld kunnen worden en van waaruit qi zich verder verspreidt naar lichaam, ziel en geest.

Hieronder ga ik dieper in op de onderste Dantian. De middelste Dantian en bovenste Dantian behandel ik elk apart in hierna volgende blogs. De teksten maken deel uit van mijn boek ‘De Kracht van Qigong‘.

De onderste van de drie Dantian bevindt zich in de buikholte –  dichtbij de nieren en de geslachtsorganen – en draagt zorg voor de meest verdichte qi in het lichaam, oftewel Jing. Jing is qi die bij de conceptie door je ouders aan je mee is gegeven en die je nodig hebt voor je groei en ontwikkeling. Het is het resultaat van het samengaan van de seksuele energieën van man en vrouw en wordt ook wel ‘de kiem van het leven’ genoemd. Het vormt de basis van je leven en is de bron van je menselijke krachten. Jing is oer-qi die in ons opborrelt en dat in en rondom de nieren ligt opgeslagen. Het is energie die vorm geeft, de Aardse kracht.

De kwaliteit en hoeveelheid Jing waarover je beschikt bepaalt ook de oerkracht en vitaliteit van jou als persoon (constitutie) en de mate waarin je weerstand hebt tegen schadelijke externe invloeden (immuniteit). De mate waarop jij de voorraad Jing die je bij je geboorte mee hebt gekregen bewaart, is dus enorm belangrijk voor je gezondheid. Een onbewuste levensstijl – waarin je slecht en onregelmatig eet, te weinig en onregelmatig slaapt, te hard werkt en veel stress ervaart, te veel feest, te lang drugs gebruikt, te veel alcohol drinkt, te veel seks hebt en te veel beweegt (hyperactiviteit) – kan je leven verkorten en een vervroegde degeneratie veroorzaken. Wil je graag een lang en gezond leven leiden, dan is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je zo zuinig mogelijk omgaat met de beschikbare voorraad Jing. Dit kan je doen door zowel op lichamelijk, emotioneel als geestelijk niveau een leven van balans en evenwicht te leiden.

Naast een bewuste en gezonde levensstijl is het regelmatig beoefenen van Qigong een belangrijke aanvulling om ervoor te zorgen dat je jouw Jing goed bewaart, de kwaliteit ervan versterkt en er duurzaam mee omgaat. Jing ligt dichtbij de Nieren opgeslagen en is verbonden aan de seksuele organen, de onderste Verwarmer (energetisch gebied tussen schaambeen en navel waar Blaas, Darmen, Nieren en Lever zich bevinden) en de onderste Dantian. Met de juiste Qigong oefeningen breng je de aandacht in zowel de Nieren, het bekkengebied als ook de onderste Verwarmer én onderste Dantian, wat voor versterking van Jing zorgt en verspilling van deze kostbare schat voorkomt.

Bij het beoefenen van Qigong gaat het grootste deel van de aandacht uit naar het aanvullen en onderhouden van de qi-voorraad in de onderste Dantian, omdat deze het fundament is voor de andere twee. Pas wanneer het centrum van jouw lichaam stabiel is en er balans is in en contact is met het fysieke lichaam, dan heb je de vermogens om je energetische en spirituele lichaam te verzorgen. Je kunt het een beetje vergelijken met het menselijk bestaan: pas wanneer wij een dak boven ons hoofd hebben, genoeg eten in ons buik en ons veilig voelen (fysieke welzijn), ontstaat er ook ruimte en tijd voor andere activiteiten zoals sporten, zingen, dansen, vissen, wandelen, lezen, spelletjes spelen, enz. (emotionele welzijn) en tenslotte ook aandacht voor dat wat boven dit alles uitstijgt, het ongrijpbare en mystieke van het leven (spirituele welzijn).

De onderste Dantian kun je vullen en verzorgen door middel van de volgende oefening (een video-opname hiervan heb ik hierna toegevoegd):

• Plaats je voeten op heupbreedte en laat ze wat zinken in de Aarde. Maak vanuit je voeten verbinding met de Aarde. Buig je knieën licht en ontspan je billen, zodat je je staartbeen naar beneden kunt laten uithangen. Kantel je bekken iets naar achteren om je rug wat af te vlakken. Je wervelkolom is recht en je kruin is het hoogste punt. Maak vanuit je kruin de verbinding met de Blauwe Hemel.
• Verzacht je gezicht en laat je schouders naar beneden zinken. Je armen hangen ontspannen naast je met wat ruimte bij de oksels. Laat je aandacht naar je handpalmen gaan en draai deze naar de Aarde.
• Neem een aantal ademhalingen de tijd om de kracht en energie van de Aarde onder je handen te voelen. Laat de qi van de Aarde in je handen stromen en ze vullen.
• Draai op een inademing je handpalmen naar buiten en beweeg je handen een stukje uit elkaar.
• Adem uit en draai je handpalmen naar boven.
• Adem in en cirkel je handen ter hoogte van je onderste Dantian (buikhoogte) onder je oksels door naar achteren.
• Vul je onderste Dantian met jouw volledige aandacht en de krachten van de Aarde.
• Cirkel je handen weer terug naar de beginpositie waarbij je je handpalmen naar de Aarde hebt gericht.
• Herhaal dit een aantal keer, totdat je voelt dat je volledig in je onderste Dantian bent aangekomen. Sluit af door je beide handen op elkaar op je navel te leggen en voel na.

Wanneer je voelt dat je fundament, jouw onderste Dantian stevig en in balans is, dan kun je je aandacht gaan richten op de middelste Dantian (borstholte) en bovenste Dantian (hoofdholte). Hierover meer in de twee hierop volgende blogs die ik elk met een tussenpoos van twee weken zal plaats.