DE ENERGIE VAN ZOMER – DEEL 2/2
Hart- en Dunne Darmmeridianen &
Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen

In het eerste deel van deze blog heb ik vooral het verband uitgelegd dat de Traditionele Chinese Geneeskunde en haar Vijf elementenleer legt tussen het Vuur element en de kwaliteiten van zomer: o.a. hoogtepunt, verspreidende energie, warmte, vuur, levendigheid, vibratie en de ontwikkeling naar volwassenheid. Ook het verband tussen het Vuur element en de energieën van onze Hart, Dunne Darm, Hartbeschermer en Drievoudige Verwarmer heb ik in de voorgaande blog benoemd én dat het belangrijk is dat deze energieën in balans zijn. Dankzij het netwerk van energiebanen (meridianen) in ons lichaam dat in verbinding staat met de energieën van onze organen, kunnen wij op verschillende manieren deze balans in stand houden of weer terugbrengen. Belangrijk hierbij is dat energie moet kunnen stromen, ook en vooral in de meridianen.

Eén van de manieren waarop je de qi kunt laten stromen en balans in je energetische huishouding kunt bewaren is door het beoefenen van Qigong. Vrij vertaald betekent dit Chinese woord het in beweging brengen (gong) van levensenergie (qi). Aan de hand van hoe een meridiaan door het lichaam stroomt, is het mogelijk om met gerichte oefeningen een specifieke meridiaan te openen en te laten stromen. In dit tweede deel leg ik je dat graag uit voor de Hart-, Dunne Darm-, Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen, te beginnen bij hoe ze door het lichaam stromen. Maar voordat ik daarmee begin, wil ik graag benadrukken dat meridianen aan weerszijden van het lichaam lopen, zowel aan de linker- als aan de rechterkant. Om de afbeeldingen overzichtelijk te houden, zijn ze wel maar aan één kant getekend.

De Hartmeridianen beginnen in het diepste punt van de oksels en stromen naar de okselplooien. Vanaf daar gaan ze verder langs de binnenzijden van de armen in lijn met de pinken naar de topjes van de pinken, waar ze aan de kant van de ringvingers eindigen (afbeelding links).
De Dunne Darmmeridianenn beginnen in de topjes van de pinken, aan de kant waar geen andere vinger is. Vanaf daar stromen ze in lijn met de pinken over de buitenzijden van de armen naar de schouderbladen, waar ze een zigzaggende beweging over maken. Daarna gaan ze verder langs de zijkanten van de hals naar de wangen en eindigen vlak voor de oren (afbeelding rechts).

De Hartbeschermermeridianen beginnen naast de tepels aan de buitenzijden van de borsten en stromen bovenlangs de okselplooien naar de binnenzijden van de armen. Daar stromen ze verder in lijn met de middelvingers naar de handen en eindigen in de topjes van de middelvingers (afbeelding links).
De Drievoudige Verwarmermeridianen beginnen in de topjes van de ringvingers aan de pinkzijden en stromen verder in lijn met de ringvingers over de buitenzijden van de armen naar de schouders en zijkanten van de hals. De Drievoudige Verwarmermeridianen lopen vervolgens achter de oren omhoog en eindigen naast de uiteinden van de wenkbrauwen (afbeelding rechts).

In grote lijnen kun je dus zeggen dat de Hart- en Hartbeschermermeridianen langs de binnenzijden van de armen stromen en de Dunne Darm- en Drievoudige Verwarmermeridianen langs de buitenzijden van de armen, over de schouderbladen (Dunne Darm) en langs de hals. Om de energie (qi) in alle vier goed te laten stromen, is het bij het beoefenen van Qigong belangrijk dat die delen van het lichaam waar de meridianen doorheen stromen in beweging worden gebracht. De qi-stroom in de Hart- en Hartbeschermermeridianen hebben baat bij bewegingen die voor een lichte strekking aan de binnenkanten van de armen zorgen. Terwijl een goede doorstroming van de Dunne Darm- en Drievoudige Verwarmermeridianen vooral gebaat is bij strekkingen over de buitenkanten van de armen. Dat kan bijvoorbeeld door resp. de handpalmen naar boven of op borsthoogte opzij uit te duwen en de vingertoppen op elkaar te plaatsen en de vingers naar binnenkanten van de polsen te bewegen.

Daarnaast is het licht strekken van de oksel eveneens openend voor de Hartmeridianen die daar hun beginpunten hebben. De oefening waarbij je je vingers in elkaar haakt en de handpalmen boven je hoofd naar boven uitduwt, strekt zowel het verloop van de Hartmeridianen aan de binnenzijden van de armen, als ook de beginpunten in de oksels (zie video bij deze blog). Als je dezelfde oefening doet, maar dan de ruggen van de handen boven je wat uitduwt, dan ontstaat er meer strekking op de buitenzijde van de armen en ben je vooral de Dunne Darm- en Drievoudige Verwarmermeridianen aan het openen. Voor de Dunne Darmmeridianen geldt verder, dat wanneer je je armen op borsthoogte opent en sluit je het verloop van deze meridiaan over de schouderbladen stimuleert. Verder is lichte strekking brengen op de zijkant van de hals ook een manier om met name de qi-stroom van de Dunne Darm- en Drievoudige Verwarmermeridianen in het verloop dat ze daar hebben te ondersteunen. Je hoofd opzij bewegen brengt deze strekking aan de zijkant van de hals, maar ook het omkijken over de schouder brengt de hals in beweging (een soort ‘hals-twist’) en daarmee ook de qi-stroom daar.

Verder zijn bewegingen waarbij de borst geopend wordt altijd verbonden met het Hart en de drie andere energieën van het Vuur element, omdat ze het Hart ruimte geven en daarmee ook de energie die door de vier Vuur element meridianen stromen verzorgen en voeden.

NB De oefening die ik hieronder deel is specifiek voor de zomerperiode, het Vuur element en de Hart-, Dunne Darm-, Hartbeschermer- en Drievoudige Verwarmermeridianen! Op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook vind je nog meer van deze korte oefeningen.

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

TWEE HANDEN DIE DE HEMEL OPHOUDEN

Twee handen die de hemel ophouden is een prachtige zomerse Qigong oefening om de Vuur element meridianen te verzorgen en te laten stromen.

Door bij deze oefening zowel de handpalmen als de handruggen naar boven uit te duwen, breng je strekking op respectievelijk de binnenkanten van de armen voor de meridianen van Hart en Hartbeschermer en de buitenkanten van de armen voor de Dunne Darm- en Drievoudige Verwarmermeridianen.

Ik doe het hier kort voor, maar moedig je graag aan om er een langere oefening van te maken, als je voelt dat dat jou goed doet!

1. Zet je voeten op heupbreedte en haak je vingers voor je in elkaar.
2. Breng je handen voor je langs omhoog en duw de handpalmen wat uit naar boven.
3. Zowel je knieën als je armen zijn hier licht gestrekt.
4. Voel vooral de strekking aan de binnenzijden van je armen.
5. Haal je vingers uit elkaar en laat je armen langs de zijkanten naar beneden komen.
6. Haak je vingers beneden weer in elkaar en herhaal zo vaak als je fijn vindt.
7. Duw ook een aantal keren de ruggen van je handen uit naar boven voor strekking aan de buitenzijden van je armen.
8. Adem in bij het omhoog brengen van de handen.
9. Adem uit als je je armen langs de zijkanten naar beneden brengt.
10. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
11. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
12. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wil je graag op een regelmatige basis Qigong beoefenen? Dan zijn mijn wekelijkse lessen – die ik zowel op locatie in Zaandam als online via Zoom geef – misschien iets voor jou! 

Ik heb ook een videolessen abonnement! Dat zijn 53 van tevoren opgenomen Qigong lessen, die je op het moment dat het jou uitkomt thuis kunt doen.