QIGONG & DE ENERGIE VAN NAZOMER – DEEL 1/2
Milt- en Maagmeridianen

Bijna onmerkbaar nog transformeert het zomers landschap nu subtiel maar steeds iets sneller, naar dat van de nazomer. Zachtjes en geleidelijk aan trekken zowel de Hemelse als de Aardse energieën zich steeds wat meer terug en worden de dagen langzaam ook weer wat korter. De energie van Nazomer – en het daaraan verbonden element Aarde – is centrerend. Het is de energie van vrucht dragen en verzamelen, maar ook van aarden na de heerlijkheid van Zomer. En terwijl Zomer traag tot zijn einde komt, liggen in de zaden van de vruchten alweer de belofte van een nieuw begin. Nazomer is de tijd van overvloed: als je een goede oogst binnenhaalt dan heb je stabiliteit en stevigheid voor de tijd die voorligt. Het element Aarde is ook sterk verbonden met balans.

Transformatie, centrerende energie, het dragen van vruchten, verzamelen, aarden, oogsten, stabiliteit, stevigheid en balans. Het zijn allemaal woorden en begrippen die de Traditionele Chinese Geneeskunde niet alleen aan de energie van de nazomer toekent, maar dus ook aan die van de Milt- en Maagmeridianen en het natuurlijke element Aarde. Je wenden tot wat zich in de natuur om je heen gebeurt helpt je om het Aarde element en de kwaliteiten van ondersteuning, verzorging en voeding – die daar eveneens bij horen – te doorvoelen en te beseffen hoe dat zich ook in jouw leven op dezelfde wijze ontvouwt. Immers in de natuur leiden ondersteuning, verzorging en voeding vanuit Hemel en Aarde elk jaar weer tot groei en bloei en uiteindelijk tot het dragen van vrucht en het in overvloed geven. Omgezet naar jouw dagelijkse leven, pluk jij ook de vruchten van dat wat je neergezet en uitgedragen hebt (zaaien) en daarna vol energie aandacht hebt gegeven (verzorgen en voeden). Dit is de kracht van transformatie, focus (centrerende energie/concentratie), stabiliteit en balans, oftewel de energie van het Aarde element in jou.

Naast je tot de natuur en de seizoenen te wenden om de kwaliteiten van het Aarde element in je op te nemen, kun je je blik hiervoor ook naar binnen richten om stil te staan bij de energieën van Milt- en Maag. Beide dragen namelijk zorg voor het omzetten van qi die je – zowel via de ademhaling als het nuttigen van eten en drinken tot je neemt – naar essentiële qi, die bruikbaar en voedend is voor jouw organen in het algemeen en je spieren in het bijzonder. De Milt transporteert zelfs essentiële voedings-qi naar jouw Hart die de aanmaak van Bloed ondersteunt en heeft hierdoor een belangrijke taak met betrekking tot het verzorgen van je gehele lichaam. De ondersteunende, verzorgende en voedende kwaliteiten van Milt en Maag in jou zijn een weerspiegeling van precies diezelfde eigenschappen die Moederaarde aan de natuur en daarmee ook aan ons toont en ons hierbij ook gronding en stevigheid geven.

Dat brengt me bij de weefsels van het lichaam die ondergebracht zijn bij het Aarde element en de energieën van Milt en Maag. Gronding en stevigheid gaan hand in hand, want wie met beide benen op de grond staat, staat ook stevig. Spieren en vlees geven je lichaam stevigheid en behoren dan ook tot het Aarde element. Iemand die vol en rond is en daarmee ook getuigt van de overvloed van Moederaarde wordt ook gezien als een Aarde element type. Dat de mond het zintuig is van dit element is niet verwonderlijk als je bedenkt dat je voeding via jouw mond tot je neemt en je daarmee je fysieke verschijning verzorgt en ondersteunt.

Waar de Milt- en Maagmeridianen in het lichaam stromen en welke bewegingen deze meridianen specifiek in balans brengen, vertel ik je graag in deel 2 van deze blog die ik begin september deel.

De oefening die ik hieronder deel is specifiek voor de nazomerperiode, het Aarde element en de Milt- en Maagmeridianenmeridianen! Op mijn social media accounts op YouTube, Instagram en Facebook vind je nog meer van deze korte oefeningen.

Klik hier of op de afbeelding om naar de korte video te gaan!

HEMEL EN AARDE SCHEIDEN

Deze zachte Qigong oefening zorgt voor een goede qi-stroom in meerdere meridianen. Hier richt ik mij vooral op wat het voor de Milt- en Maagmeridianen doet, die beiden voor een groot deel over het bovenlichaam stromen.

Bij het uitduwen van de ene hand naar beneden en de andere naar boven, ontstaat er een zachte strekking over het bovenlichaam en daarmee ook in de meridianen die daar stromen. Zachte strekking zorgt voor beweging in de meridianen en daarmee ook voor stroming van qi (levensenergie).

Wanneer je bij het wisselen van de armen ook een licht draaiende beweging maakt (twist), dan geeft dat een extra boost aan de qi-stroom.

1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën licht.
2. Breng je handen voor je buik en draai de palmen naar elkaar toe.
3. Draai je onderste hand naar beneden en duw deze zacht uit naar beneden.
4. Draai je bovenste hand naar boven en duw deze zacht uit boven je.
5. Wissel je handen om door je armen eerst naar borsthoogte te brengen.
6. Breng je ene hand verder naar boven en de ander verder naar beneden.
7. Je onderste hand breng je met de palm naar boven voor je onderbuik.
8. Je bovenste hand komt op een uitademing voor je langs naar beneden.
9. Als je handen weer voor je buik tegenover elkaar zijn, dan herhaal je dit.
10. Herhaal zo vaak als prettig is.
11. Sluit je ogen en voel de zachte strekking van je bovenlichaam.
12. Als je wil voeg je zachte twists bij het wisselen van de armen.
13. 1e inademing: bij het uitduwen van de handen
14. 1e uitademing: bij het naar borsthoogte brengen van de armen.
15. 2e inademing: bij het verder doordraaien van de handen.
16. 2e uitademing: bij het naar beneden brengen van bovenste hand.
17. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
18. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
19. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wil je graag op een regelmatige basis Qigong beoefenen? Dan zijn mijn wekelijkse lessen – die ik zowel op locatie in Zaandam als online via Zoom geef – misschien iets voor jou! 

Ik heb ook een videolessen abonnement! Dat zijn 53 van tevoren opgenomen Qigong lessen, die je op het moment dat het jou uitkomt thuis kunt doen.

Wil je je graag meer verdiepen in de theorie en praktijk van Qigong? Bekijk dan de inhoud van het Qigong Verdiepingsjaar dat ik geef!