WU XING QIGONG OPLEIDING – EERSTE LEERJAAR – KENNISMAKEN MET QIGONG

KTNO Keurmerk voor Qigong docenten opleiding

KTNO-ID: K12060

LES 1: WU XING
De Chinese Vijf Elementen Theorie

We kennen hier in het westen inmiddels allemaal wel het van oorsprong oosterse Yin-Yang symbool met de zwarte druppel die naadloos overgaat in de witte druppel en andersom. Dat het tegenovergestelde krachten voorstellen, is ons ook bekend: mannelijk v. vrouwelijk, warm  v. koud, hoog  v. laag, zon v. maan, enz. Minder bekend is echter dat Yin-Yang haar oorsprong vindt in de Tao, oftewel het naamloze of de vormloze vorm en dat zij vervolgens hemel, aarde en mens voortbrengt, die op hun beurt vorm geven aan al het vormloze, ook wel de ‘tienduizend dingen’ genoemd.

Deze samenhang tussen Tao, Yin-Yang en Qi is het fundament waarop later de Chinese vijf elementen theorie is gebouwd. De Chinese geneeskunde en bewegingsleren zoals Qigong en Tai Chi zijn op hun beurt weer op deze theorie gebaseerd, waarin alles wat zich voordoet in de natuur en de mens onder te brengen is in vijf fasen: hout, vuur, aarde, metaal en water. Seizoenen, delen van de dag, organen, smaken, kleuren, emoties, klanken, enz. zijn te verdelen over deze vijf elementen en worden associaties genoemd.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • Tao, Yin-Yang, Hemel-Aarde-Qi en de tienduizend dingen;
  • de Chinese vijf elementen theorie en een aantal bijbehorende associaties;
  • de invloed van emoties op je gezondheid en hoe je gezonder om kunt gaan met emoties;
  • 2 series Qigong (welke je m.b.v. video’s ook thuis verder kunt oefenen).

LES 2: JAARGETIJDEN
Leven in het ritme van de seizoenen

Nu we in een tijd leven dat we 24 uur per dag licht tot onze beschikking hebben en 12 maanden per jaar warmte kunnen genereren, zijn we het bewustzijn verloren van de invloeden die de seizoenen op ons lichaam en geest hebben. Zij werken uiteraard nog steeds op ons in, maar we slaan er geen acht meer op. We zijn het zo gewend geraakt om dwars door alle jaargetijden heen met dezelfde mate van energie en kracht van de het ene idee of doel naar het andere te gaan, dat we niet doorhebben dat we daardoor uit balans raken.

Al eeuwen geleden bestudeerden de Chinezen de natuur en het dierenrijk om af te lezen hoe je als mens het best zou kunnen leven als het aankomt op het bewaren, beheersen en aanvullen van je energievoorraad. Aan de hand van de kennis die ze daarmee opdeden is de Chinese vijf elemententheorie ontstaan waarbij bepaalde ritmes van het menselijk leven worden gekoppeld aan patronen in de natuur. Het in balans brengen en houden van onze menselijke ritmes en de natuurlijke patronen om ons heen vormen het middelpunt van deze workshop.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • de specifieke energieën van elk seizoen en de daaraan gekoppelde orgaanparen;
  • hoe je jouw leven in harmonie met de energie van elke seizoenen kunt brengen;
  • 2 series Qigong die aansluiten op de verschillende seizoenen (welke je m.b.v. video’s thuis verder kunt oefenen).

LES 3: MERIDIANEN
Kennismaking met de 12 hoofdmeridianen

Het menselijk lichaam bestaat uit een groot aantal netwerken, waarvan het bloedvatenstelsel, het zenuwstelsel en het lymfevatenstelsel  over het algemeen wel bekend zijn. Minder bekend, is het lichaamsnetwerk van meridianen, onzichtbare en ontastbare energiekanalen die levensenergie, oftewel qi , door het lichaam transporteren. Als qi vrij door de meridianen stroomt, worden onze cellen gevoed en voelen we ons gezond. Wordt het geblokkeerd of stroomt het de verkeerde kant op, dan ervaren we klachten.

Een goede doorstroming van de qi in de meridianen is dus belangrijk om je fit en vitaal te voelen. Je kunt de qistroom stimuleren door o.a. regelmatig de meridianen te rekken en te strekken, bijvoorbeeld met Qigong. Het visualiseren van een vrije stroom van qi door het lichaam kan al voldoende zijn om blokkades in de kanalen op te heffen en een verbetering in de doorstroming te geven. Verder zijn een diepe ademhaling, het eten van energierijke voeding en het vermijden van chronische stress voorwaarden voor een qi-rijk leven.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • de 12 hoofdmeridianen en de 2 extra meridianen (Du Mai en Ren Mai);
  • de 8 Qigongpunten op de 2 extra meridianen;
  • 2 Qigong series en 2 meditaties (welke die je m.b.v. aangeleverde video’s thuis verder kunt oefenen).

LES 4: DE ORGAANKLOK
Je dag indelen volgens de Qi-kringloop

De twaalf hoofdmeridianen, ook wel energiebanen genoemd, die zich in ons lichaam bevinden dragen ieder zorg voor het energiepeil van een bepaald orgaan. Zo ziet de Hartmeridiaan erop toe dat de energie van het Hart in balans blijft, de Niermeridiaan dat de energie van de Nieren in evenwicht blijft, de Levermeridiaan dat de energie van de Lever in harmonie blijft, enz. Samen vormen deze hoofdmeridianen ook een keten, waarin de ene meridiaan met de ander verbonden is en energie doorgeeft.

Dit doorgeven van energie gebeurt aan de hand van een cyclus van vierentwintig uur, waarbij iedere meridiaan gedurende twee vaste uren van een dag ten opzichte van de anderen meer actief is. Deze cyclus wordt ook wel de Chinese Orgaanklok of Qi-kringloop genoemd. Wie zich bewust is van dit ritme van de orgaanenergieën en zijn dagindeling en leefwijze ernaar aanpast, zal merken dat zowel lichaam als geest optimaal tot hun recht komen en er efficiënter wordt omgesprongen met de aanwezige levensenergie.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • de volgorde waarin de energieën van de twaalf hoofdmeridianen elkaar gedurende een etmaal opvolgen;
  • hoe je je activiteiten en bezigheden gedurende de dag volgens de Orgaanklok kunt indelen;
  • 1 Qigong serie volgens de volgorde van de Orgaanklok (welke je m.b.v. de aangeleverde vidoe thuis verder kunt oefenen).

LES 5: TAOÏSME
Wijsheden uit de Tao te Ching

Het besef dat we als mens voortkomen uit de yin kracht van de aarde en de yang kracht van de hemel, dat we één zijn met alles om ons heen en dat alles uit grenzeloze levensenergie (qi) bestaat, vormt de kernboodschap van het Taoïsme. Door eeuwenlang het leven en de natuur nauwkeurig te bestuderen, hebben de Chinezen ontdekt dat voor alles in de wereld dezelfde wetten gelden en dat alles met alles samenhangt. Deze levensfilosofie vormt het fundament waarop de Chinese geneeskunde en de daarbij behorende bewegingsleer Qigong is gebouwd.

Volgens de Taoïsten gedijt de mens het best als hij in harmonie leeft met het universum en de natuur. In de ‘Tao te Ching’, het boek der wijsheid van de Taoïsten, worden in 81 verzen aanwijzingen gegeven hoe dit bereikt kan worden.  Dit staat er bijvoorbeeld in de zevende vers:

De hemel is eeuwig – de aarde is duurzaam. Waarom duren hemel en aarde eeuwig?
Zij leven niet alleen voor zichzelf. Dat is het geheim van hun duurzaamheid.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • het Taoïsme;
  • de Tao te Ching;
  • 2 series Qigong (welke je m.b.v. video’s thuis verder kunt oefenen).

LES 6: DAOYIN
Zachte strekkingen en ronde vormen

De oorsprong van Qigong ligt in de eeuwenoude Chinese bewegingsleer Daoyin. Letterlijk betekent daoyin  “geleiden en strekken”, waarbij geleiden verwijst naar het via de aandacht leiden van qi in het lichaam en strekken naar het strekken van romp en ledematen. Qigong onderscheidt zich van Daoyin door de meer vloeiende bewegingen, en dat het vooral staand wordt gedaan. Doel van beide bewegingsleren is dezelfde, namelijk: fysieke innerlijke kanalen (meridianen) openen, energie vrij door het lichaam laten stromen, ondersteuning bij een genezingsproces en een groter gevoel van welbevinden en een geest die meer open staat. Ze vullen elkaar dus naadloos aan.

De toevoeging van acupressuur, waarbij druk wordt uitgeoefend op meridiaanpunten die vlak onder de huid liggen, is te danken aan Japanse masseurs die Daoyin vanuit China mee naar huis namen. Het behandelen van deze acupunten stimuleert de qistroom en is een mooie aanvulling op de bewegingen van Daoyin. Deze Japanse stijl heet Do-In, maar wordt ook wel Tao yoga genoemd.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • de acupressuurpunten op de 12 hoofdmeridianen;
  • het behandelen van een aantal acupressuurpunten;
  • een Daoyin les en een Qigong les (welke je m.b.v. video thuis kunt oefenen).

LES 7: XIU YANG
Een gezond, gelukkig en gebalanceerd levensstijl

Heel simpel gezegd betekent Xiu Yang dat je de zorgzame tuinier wordt van je eigen levenstuin. Jij bezit net zoveel potentieel als vruchtbare grond, maar de mate van zorg die jij als ‘levenstuinier’ aan je innerlijke leven geeft, bepaalt welke eigenschappen en kwaliteiten er op die vruchtbare aarde tot groei en bloei mogen komen. Het onderhouden en cultiveren van je innerlijke leven, dàt is Xiu Yang.

De kracht van Xiu Yang ligt in het besef dat duurzaam geluk afhankelijk is van de manier waarop wij ons van binnenuit verhouden tot ons lichaam, onze geest, ons hart en de wereld. Door onszelf op deze vier vlakken liefdevol te observeren en datgene wat daarin opkomt bewust te doorvoelen, kunnen we waar nodig balans en harmonie in onze gedachten en emoties brengen. De positieve verschuiving die daardoor plaatsvindt in onze binnenwereld, wordt uitgedrukt in ons handel en wandel en ook weerspiegeld in dat wat van buitenaf naar ons toekomt.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • de verbinding tussen lichaam, geest, hart en de wereld;
  • hoe je binnenwereld, de buitenwereld schept;
  • bewustzijn van je eigen heelheid;
  • Qigongoefeningen om lichaam, geest en hart te verzorgen en ondersteunen (welke je m.b.v video’s thuis verder kunt oefenen).

Deze les is geïnspireerd op het boek Xiu Yang van Mimi Kuo-Deemer.

LES 8: DE DRIE SCHATTEN
Jing, Qi en Shen

De Taoïsten erkennen drie primaire krachten die in het universum werkzaam zijn: de kracht van de aarde (Jing), de kracht van de hemel (Qi) en de kracht van de kosmos (Shen). Deze drie krachten worden ook wel ‘De drie schatten’ genoemd. In de mens komen deze drie schatten tot uiting via het fysieke lichaam, het energetische lichaam en het spirituele lichaam. In het Taoïsme wordt de mens dan ook beschouwd als microkosmos; een weerspiegeling van het Universum, maar dan in het klein.

In Qigong wordt deze filosofie tot uiting gebracht in het bewaren, verzamelen en cultiveren van Qi in de drie dantian. Dit zijn energiecentra die zich resp. in de buikholte, borstholte en schedelholte bevinden. Tijdens de oefeningen zoeken we bewust de uitwisseling met de energie om ons heen op met als doel om balans te vinden tussen yang (de hemelse energie) en yin (de aardse energie) in ons lichaam en geest.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • fysieke, energetische en spirituele energie (Jing, Qi en Shen);
  • de mens als microkosmos;
  • meditatieve Qigong met gebruik van visualisaties en affirmaties (welke je m.b.v. video’s thuis verder kunt oefenen).

LES 9: WONDERMERIDIANEN
Verbinding met je spirituele pad

De acht wondermeridianen stromen wat dieper in het lichaam dan de twaalf hoofdmeridianen. Zij zijn sterk verbonden met ons spirituele pad en worden ingezet wanneer bepaalde terugkerende patronen in ons leven ons dusdanig in de weg zitten, dat we daar fysiek, energetisch of mentaal door uit balans raken. Deze conditioneringen ontstaan uit externe indrukken die we tijdens ons kinder- en jeugdtijd opdoen. Nog niet in staat om deze impressies van de buitenwereld in perspectief te zetten, zetten ze zich als ‘waarheden’ in ons vast, totdat we als volwassenen ons bewust worden van hun onjuistheid en daar iets aan willen veranderen.

De wondermeridianen hebben naast een wat diepere fysieke ligging, ook een meer diepgaande taak. Ze ondersteunen ons al in onze groei en ontwikkeling in de baarmoeder, en gaan daar nog een tijdje mee door nadat we geboren zijn. Hun invloed wordt gedurende onze kinder- en jeugdjaren steeds kleiner en wordt pas weer belangrijk als we als volwassenen diep van binnen voelen dat we niet ‘op het juiste pad zijn’. Het bewust openzetten en door laten stromen van de wondermeridianen poetst als het ware de lagen weg die over onze ‘ware ik’ liggen.

Aan het einde van deze les heb je kennis gemaakt met en opgedaan over:

  • de werking van de wondermeridianen en waar ze in het lichaam stromen;
  • hoe je de wondermeridianen ter ondersteuning van het doorbreken van patronen en conditioneringen kunt inzetten;
  • Qigong, Daoyin en Do-In oefeningen die de wondermeridianen openzetten en laten stromen (welke je m.b.v. video’s thuis verder kunt oefenen).